• Quiénes Somos
Jueves, mayo 19, 2022
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Contraste
  • Portada
  • Noticias
    • México
    • Estados
    • D.F.
    • Política
    • Economía
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Sociedad
    • Espectáculos
  • Opinión
  • Suplementos
    • Salud
    • Hogar
    • Alimentación
    • Moda y Belleza
    • Turismo
    • Restaurantes y Bares
    • Tecnología
  • Portada
  • Noticias
    • México
    • Estados
    • D.F.
    • Política
    • Economía
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Sociedad
    • Espectáculos
  • Opinión
  • Suplementos
    • Salud
    • Hogar
    • Alimentación
    • Moda y Belleza
    • Turismo
    • Restaurantes y Bares
    • Tecnología
No Result
View All Result
Contraste
No Result
View All Result
Inicio Suplementos Alimentación

Apio, sandía y avena… Alimentos para dar energía y combatir el cansancio

Apio, sandía y avena… Alimentos para dar energía y combatir el cansancio

México.- A pesar de que ya tiene casi un mes el cambio de horario hay personas que aún no se acostumbran a él, eso sumado al calor, la temporada vacacional, el ritmo tan apresurado de vida y los malos hábitos de alimentación que se tiene hacen que en muchas ocasiones las personas se sientan cansadas, sin energía para realizar todas sus actividades pero existen alimentos clave que ayudan combatir el cansancio.

Paulina Moreno, Wellness Coach y fundadora de Benefit Lab, compartió con los lectores de Mundano tres alimentos clave que debes consumir para tener energía.

APIO, PEPINO Y ZANAHORIA

La especialista recomienda alimentos naturales que no estén procesados; “sobre todo alimentos que te hidratan como las espinacas, espárragos, el apio, la zanahoria que desde que lo muerdes tú sientes el agüita, eso nos ayuda muchísimo en este momento porque necesitamos hidratarnos, además son alimentos que son ricos en nutrientes esenciales que le ayudan al cerebro a sentirse súper despierto, que además tienen fibra y nos ayudan a la digestión, son bajos en calorías y que el cuerpo sabe procesar perfectamente bien”.

Un consejo que Paulina da para que no se sienta tan aburrido el comer apio es mezclarlo con guacamole, por ejemplo, en lugar de acompañarlo con totopos fritos que pueden hacernos sentir cansados, con sueño y sin energía, es mejor utilizar precisamente unos bastoncitos de apio o de pepino para sustituirlos.

La especialista recomienda comer zanahoria. Foto: Pixabay

FRUTAS

Los plátanos, moras y sandía hidratan y tiene fibra que ayuda a la digestión además de otros nutrientes que ayudan a mejorar la concentración y al sistema nervioso a relajarse y que proporcionan una sensación de saciedad.

“Mi recomendación es consumir frutas completas, o sea no que hagas jugo de naranja porque cuando haces jugo de naranja estas quitando toda la fibra y lo único que se queda para tu cuerpo es el azúcar, si quieres comer la naranja cómetela con todo y gajo y si te gusta mucho en un jugo entonces puedes pelar la naranja y con todo y gajos ponerla en la licuadora, con espinaca, apio pepino y entonces tienes un jugo verde pero con toda la fibra”, dijo Paulina.

La sandía es una fruta que ayuda mantenerse hidratado. Foto: EFE

GRANOS ENTEROS

Puede sonar algo raro por la temporada de calor pero los granos enteros contienen vitamina B que además de proporcionar energía ayuda a mantener los niveles de azúcar estables y no los altera como las harina refinadas o los o alimentos ultraprocesados

“Los granos enteros nos ayudan mucho al cerebro, nos ayudan a entender y comprender mejor las tareas; algunos ejemplos son la avena natural, no la de sobrecito que ya viene con azúcar, sino la natural natural, que en los ingredientes solo dice avena, la quínoa, el trigo entero, el arroz integral, esos granos enteros nos van a ayudar muchísimo a sentirnos bien despiertos y a despertar la creatividad incluso”.

Para la repostería y para los hot cakes Paulina recomendó usar avena molida en lugar de harina refinada.

Consumir avena natural ayuda a tener energía. Foto: Pixabay

Anterior

Ocho alimentos que cuidan la piel

Siguiente

9 aminoácidos esenciales que tenemos que buscar en los alimentos y dónde encontrarlos

Entradas Relacionadas

Estados

Transporte Público y Transito de Martínez de la Torre extorsionan a taxistas

26 diciembre, 2019
Hijos del Chapo se deslindan de ataque a militares
Política

Nunca podré perdonar al gobierno de EPN por entregar a mi padre a EU: Iván Archivaldo

20 octubre, 2019
AMLO pide no enjuiciar a Salinas Pliego por caso Fertinal
Política

Conservadores quieren convertir a México en un cementerio, insiste AMLO

20 octubre, 2019
Política

PAN presenta denuncia contra AMLO por liberar al hijo del Chapo

20 octubre, 2019
Suspenden asambleas de Morena en Guerrero y Puebla por irregularidades y violencia
Política

Suspenden asambleas de Morena en Guerrero y Puebla por irregularidades y violencia

20 octubre, 2019
Suman 28 mil 782 homicidios dolosos en lo que va del sexenio; aumentaron en 3.2 por ciento
Política

Suman 28 mil 782 homicidios dolosos en lo que va del sexenio; aumentaron en 3.2 por ciento

20 octubre, 2019

Opinión

Francisco Rodríguez/Manuel Velasco, el increíble hombrecito verde/Balconeando

Diego Ortiz/Primer Informe: Los héroes vivientes y los otros datos de deportaciones/Tal Cual

Francisco Rodríguez/El mundo avanzó y nosotros vamos para atrás/Índice Político

Leopoldo Mendívil/El asunto Robles-Zebadúa, una “jubilación” vergonzosa/Confidencial

Arturo Zárate Vite/El medallón de los diputados/Para Contar

Francisco J. Siller/Perfiles Políticos/Trilogias…

Arturo Zárate Vite/Cartas de Mario Delgado/Para Contar

David Vidal/Qué observa la nueva Ley Fintech

Francisco Rodríguez/Partida secreta: cómo la robaron Gamboa Patrón y Salinas de Gortari/Balconeando

Francisco Rodríguez/Los Calderón–Zavala le deben a México más de 700 mil millones de dólares

© 2018 CONTRASTE TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. POWERED BY INVENTIVE 36

No Result
View All Result
  • Portada
  • Noticias
    • México
    • Estados
    • D.F.
    • Política
    • Economía
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Sociedad
    • Espectáculos
  • Opinión
  • Suplementos
    • Salud
    • Hogar
    • Alimentación
    • Moda y Belleza
    • Turismo
    • Restaurantes y Bares
    • Tecnología

© 2018 CONTRASTE TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. POWERED BY INVENTIVE 36